BALLANCE TRAINING BY DR. TANJA KÜHNE - HILFE ZUR SELBSTHILFE BEI RÜCKENPROBLEMEN
Wer kennt das nicht: Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden. Mittlerweile klagen über 80 % der Deutschen über Probleme am passiven Bewegungsapparat und dabei speziell im Rückenbereich. Häufig entstehen Beschwerden durch eine muskuläre Dysbalance.
Wer wünscht sich in solchen Situationen nicht eine wohltuende Massage und eine Entlastung seiner Gelenke.
– Die Wirbelsäule wird aufgerichtet
– Die Bandscheiben werden entlastet
– Benachbarte Wirbelkörper werden behutsam gestreckt
Du kannst diese Form der Rückenentspannung und Stabilisierung in unseren Kursen kennen lernen und testen. Für alle, die eigene Bälle besitzen, haben wir mit den nachstehenden Videos etwas zusätzliche Anleitung eingefügt.
ÜBUNGSVIDEOS
Ballance Vorwort
Hier wird die Methode erklärt
Wahrnehmungsphase
So startest Du
Brustwirbelsäule
Kernübung zur Mobilisation der BWS
seitliche BWS
Besonders bei Skoliose zu empfehlen
Nackenentspannung
Bei Kopfschmerzen und Verspannungen
Lendenwirbelsäule
Übungen für Probleme im LWS- Bereich
Schulterentspannung
Bei Beschwerden im Schulterbereich
Update BWS
Alternative zur Kernübung BWS
Abschlußphase
So beendest Du Dein Training