Kurse in der Rückertstraße
gültig ab 13. Februar 2012 — Download (PDF) 
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Freitag |
Samstag |
Sonntag |
| Kinderbetreuung 10:00 - 12:30 |
Kinderbetreuung 10:00 - 12:30 |
Kinderbetreuung 10:00 - 12:30 |
Kinderbetreuung 10:00 - 12:30 |
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| Moves 10:30 - 11:00 |
Moves 10:30 - 11:00 |
Pilates 10:30 - 11:30 |
Bodystyling 10:30 - 11:30 |
Aqua-Fitness 11:00 - 11:45 |
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| Bauchkiller 11:00 - 11:30 |
Bauchkiller 11:00 - 11:30 |
Bodystyling 12:00 - 13:00 |
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| Pilates + Stretch 13:00 - 14:00 |
Pilates 13:00 - 14:00 |
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| Neu: Kinderbetreuung 16:45 - 19:00 |
Kinderbetreuung 16:45 - 19:00 |
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| Moves 17:00 - 17:45 |
Pilates 17:00 - 18:00 |
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| Step-Burner 17:45 - 18:30 |
Moves 18:00 - 18:30 |
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| Fatburner I - III 18:30 - 19:15 |
Pilates 18:30 - 19:30 |
Aqua-Fitness 18:30 - 19:15 |
Moves 18:30 - 19:00 |
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| BBP + Stretch 19:15 - 20:00 |
Bodystylinig 19:30 - 20:30 |
Bodystyling 19:30 - 20:30 |
Pilates 19:00 - 20:00 |
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| Aqua-Fitness 20:00 - 20:45 |
Infos zu den Kursen in unseren beiden Studios:
— Kräftigung & Bodyforming
Body Pump
Dieser Trend im Kursbereich kommt aus Neuseeland und wird weltweit einheitlich unterrichtet. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining zu Musik, bei dem die lokale Muskelausdauer mit speziellen Langhanteln trainiert wird. Während jedem Musiktitel wird eine Muskelgruppe trainiert, dann erfolgt der Wechsel. (mittlere - schwere Belastung). Das zur Zeit effektivste zum Thema Kräftigung und Straffung! Pump trainiert jede Hauptmuskulatur des Körpers. Es kräftigt, konditioniert und definiert die Muskulatur. Der schnellste Weg den Körper in Form zu bringen!
Body Pump ist für Teilnehmer verschiedener Levels geeignet.
Bodystyling
Effektives Ganzkörpertraining mit Hanteln, Tubes, Rubberbands oder Bodybars. Schult die Kraftausdauer, formt den Körper und beinhaltet einen Stretchingteil zum Abschluss. Für Einsteiger geeignet.
BBP — Bauch, Beine, Po
Kräftigt und definiert die Muskulatur des Bauches, der Beine und des Gesäßes. Neben reinen Körperübungen kommen zur Musik auch Hanteln und Tubes zum Einsatz. Rhythmische Wiederholungen der Bewegungen sorgen für gezieltes Krafttraining zur Kräftigung und Straffung Ihrer schönsten Seiten.
Bauchkiller
Intensives Training der Bauchmuskulatur.
Moves
Ein Zirkeltraining mit Anleitung durch einen Trainer. Es wechseln Kraftgeräte und aerobe Stationen ab. Effektives Figurtraining und intensive Ausdauer in nur 40 Minuten. Für Anfänger geeignet.
Aqua Fitness
Entdecken Sie die Vorteile des Ausdauer- und Muskeltrainings im Wasser. Für Leute jeden Alters!
— Ausdauer
Body Combat
Dieses energiegeladene Trainingsprogramm vereint Bewegungen der Disziplinen Thai Chi, Karate und Boxen. In Kombination sind diese Übungen eine absolute Workout-Sensation für den ganzen Körper. Wiederholende Bewegungsintervalle zu mitreißender Musik laden Dich zur absoluten Power ein. Explosive, dynamische Bewegungen schulen das Herz-Kreislaufsystem. Auch wenn es etwas gefährlich aussieht - Body Combat bringt Spaß und tut keinem weh!
Indoor-Cycling
Ein "Reiseabenteuer auf einem stationären Fahrrad". Ihr Trainer motiviert und heizt der gesamten Gruppe ein, während Sie Ihren eigenen Fitnesslevel bestimmen. Hier wird Ihnen eine effektive und schnelle Trainingsform für Kondition und Ausdauer geboten. Bei gelenkschonendem Training ohne komplizierte Bewegungen ist Spin Biking ein absoluter Kalorienkiller Bei entsprechender Übung ist Fun ohne Grenzen und hoher Kalorienverbrauch garantiert. Bitte die verschiedenen Level der Kurse beachten. Eine Variation von Spinning ist Sculpt, ein rasantes lntervalltraining, wobei im Wechsel zum Fahren auf dem Bike Kraftübungen mit speziellen Bändern durchgeführt werden. Für Ausdauerprofis, die schon freihändig fahren können!
Fatburner
Kombination von Ausdauer und Krafttraining, teilweise mit Zusatz von Handgewichten. Der Ausdaueranteil wird variabel gestaltet (Aerobic oder Step). Zielsetzung ist die maximale Fettverbrennung. Für Einsteiger geeignet.
Step-Intro
Ausdauertraining mit leichter Schrittkombination. Erklärung der Grundschritte und Technikschulung. Grundlage zum Besuch anspruchsvollerer Stunden.
Step-Aerobic/Aero-Step II-III
Konditionstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Das Hoch- und Runtersteigen bewirkt gesteigerte Fettverbrennung und ist ein ausgezeichnetes Training für Beine und Po. Die Koordination wird durch den Aufbau einer Choreographie geschult.
Grundkenntnisse der Step-Aerobic werden im Step-Intro und in den Bodystyling-Kursen vermittelt, welche vorab besucht werden sollten.
Zumba
ZUMBA – eine Dance-Fitness-Party zu heißen lateinamerikanischen Rhythmen. Leichte Schrittkombinationen lassen es zu einem Workout mit hohem Spaßfaktor werden.
— Entspannung
Yoga Vinyasa/Fit Yoga Basic
Aufbauend auf dem Sonnengruß werden kraftvolle Yogastellungen (Asanas) in dynamischen Übungsreihen eingenommen. Atemtechnik und Entspannung lassen die Stunde zu einem runden Programm für Körper, Geist und Seele werden.
Hatha Yoga Flow
Eine Form des Yoga bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allelm durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angesterbt wird.
Pilates/Pilates & Stretch
Mit einem System aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen werden der Körper und das Bewusstsein nach der Pilates-Methode trainiert. Die Übungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt, um die Körperwahrnehmung zu schulen und die tiefe Rumpfmuskulatur zu kräftigen. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.
WSG — Wirbelsäulen-/Rückengymnastik
Durch ein funktionelles Training wird die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu vermeiden. Ergänzend werden Dehnungsübungen für die zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen durchgeführt. Der ideale Abschluss eines anstrengenden Tages!
Stretching
Intensives Dehnen beanspruchter Muskulatur.